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Como ter os braços mais definidos

Treino para braços (feminino)

O verão está se aproximando e muitas mulheres começam a intensificar seus treinos e buscar alternativas saudáveis para entrar em forma.

Preparamos um guia rápido com alguns exercícios simples e eficientes para te ajudar a ter bons resultados.

Confira o treino para braços:

Extensão de tríceps com agachamento

  • 3 X 15 rep
  • Movimento de agachamento flexionando os tríceps com pesos.

Rotação de cotovelos

  • 3 X 15 rep
  • Flexione os cotovelos em leves rotações.

Afundo com rosca halteres

  • 3 X 20 rep
  • Movimento de agachamento afundo com rosca e halteres.

Tríceps mergulho

  • 3 X 15 rep
  • Abaixe o corpo com movimento lento usando a musculatura dos triceps.

Extensão de tríceps com prancha

  • 3 X 10 rep
  • Na posição de prancha, levante o halteres com movimento de extensão de tríceps.