Descubra quais os alimentos que podem ajudar quem tem problemas de tireoide
A tireoide é uma glândula localizada na parte anterior do pescoço que, quando está alterada, causa doenças. Quando a tireoide está funcionando de forma exagerada (hipertireoidismo) ou de forma diminuída (hipotireoidismo) causam sintomas diversos no organismo. No caso do hipertireoidismo, pode apresentar sintomas como ansiedade, nervosismo, falta de concentração, agitação. Já o hipotireoidismo podem ocorrer sintomas como sonolência, fadiga, dores musculares, facilidade para engordar, ciclo menstrual irregular, queda de cabelo, pele seca e fria, entre outros sintomas.
Quais alimentos podemos consumir para ajudar a regular a tireoide?
- Zinco e selênio
Onde encontrar: castanha do Pará. Consumir uma por dia já é o suficiente, segundo nutricionistas, a castanha do Pará ajuda o organismo a produzir os hormônios que necessita em quantidades suficientes.
- Iodo
Onde encontrar: frutos do mar, gema de ovo, leite.
- Gorduras boas
Onde encontrar: abacate, sementes e grãos, peixes gordos (salmão e atum). A gordura presente nesses alimentos são matérias primas para regular os hormônios.
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- Chás: cidreira e camomila. Ambos ajudam a acalmar, reduzir ansiedade, dormir melhor.
Outa dica importante é fazer atividades físicas regularmente, caminhadas e alongamentos ajudam bastante.
* Este conteúdo é informativo. Não substitui uma consulta médica.