Treino para braços (feminino)
O verão está se aproximando e muitas mulheres começam a intensificar seus treinos e buscar alternativas saudáveis para entrar em forma.
Preparamos um guia rápido com alguns exercícios simples e eficientes para te ajudar a ter bons resultados.
Confira o treino para braços:
Extensão de tríceps com agachamento
- 3 X 15 rep
- Movimento de agachamento flexionando os tríceps com pesos.
Rotação de cotovelos
- 3 X 15 rep
- Flexione os cotovelos em leves rotações.
Afundo com rosca halteres
- 3 X 20 rep
- Movimento de agachamento afundo com rosca e halteres.
Tríceps mergulho
- 3 X 15 rep
- Abaixe o corpo com movimento lento usando a musculatura dos triceps.
Extensão de tríceps com prancha
- 3 X 10 rep
- Na posição de prancha, levante o halteres com movimento de extensão de tríceps.
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