Siga essas dicas para controlar o estresse e viver mais leve.
De vez em quando nos sentimos sobrecarregadas, pois temos que dividir energias entre trabalho, família, estudos e tantos outros compromissos. As vezes isso pode gerar um pouco de estresse por sentir que está ocupada demais e cansada. Lembre-se que você precisa relaxar um pouco e reservar um tempo para cuidar de sua saúde física e mental.
Mais como saber se estou estressada?
O estresse pode estar atrapalhando sua rotina e você talvez ainda não tenha notado, abaixo listamos alguns sintomas para que você faça uma reflexão para saber se seu estresse está ficando excessivo.
Observe se seu corpo está apresentado:
- Dores musculares;
- Dor de cabeça;
- Ombros tensos;
- Hiperacidez estomacal;
- Maxilares contraídos.
Observe seu estado emocional, perceba se suas emoções apresentam sinais de:
- Apatia;
- Vontade de fugir de tudo;
- Tédio;
- Desinteresse;
- Ansiedade;
- Raiva;
- Irritabilidade;
- Vontade de não conversar com amigos;
- Desilusão com todos.
Como controlar o estrese?
Aprender a controlar o estresse requer prática, mas você pode fazer, basta por em prática essas dicas.
Exercícios físicos: a prática de exercícios regulares é uma das melhores maneiras de relaxar o corpo e mente, melhorando também o humor. Pode ser caminhada, natação, corrida, andar de bicicleta ao ar livre, entre outras atividades que você goste de fazer.
Relaxamento: quando estamos estressados, os músculos ficam tensos, para aliviar a tensão você pode fazer alongamentos, massagens, tomar banho relaxante, ter uma boa noite de sono.
Boa alimentação: cuidar da alimentação incluindo alimentos que ajudem a repor os nutrientes perdidos, isso também ajuda a controlar o humor.
Respiração: feche olhos, imagine que está em lugar tranquilo, respire fundo, faça isso por 5 minutinhos e já vai perceber a diferença.
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*Esse conteúdo é informativo e não substitui atendimento médico.
