Nadar é um daqueles exercícios que é difícil de odiar, pois é suave e ao mesmo tempo divertido. A maioria das pessoas gosta de um mergulho na piscina, então por que não transformar esse mergulho em algumas voltas como uma forma de exercício? Há muitos benefícios fitness que se pode obter ao nadar. Se você não estiver convencido, continue lendo.
Nadar é ótimo cardio
A natação requer muita energia e queima muitas calorias graças ao fato de que, quando você nada, você precisa mover todo o seu corpo ao invés de apenas as pernas ou os braços. Nadar trabalha seu corpo e coração da mesma forma que qualquer exercício cardiovascular, como dançar ou correr, o faria. Portanto, se você se dedicar à natação por sua condição física, você trabalhará seu coração e impulsionará seu metabolismo ao mesmo tempo. Para aproveitar ao máximo a natação, é melhor realizar treinos intervalados onde você pratica natação em sprint de alta intensidade alternada com treinos mais fáceis. Desta forma, você empurrará seu corpo com força, mas será capaz de fazer isso por um período mais longo.
Nadar é ótimo para o treinamento de força
Nadar não só é bom para um exercício cardiovascular, como também desafia os músculos de todo o corpo e é ótimo para aumentar a força corporal geral. A resistência à água que você enfrenta enquanto nada força seus músculos a trabalharem mais – assim como as formas tradicionais de treinamento de força. Você será capaz de ganhar algum músculo e tonificar seu corpo ao mesmo tempo. A natação também é amplamente utilizada como terapia para fortalecer os músculos lesionados em atletas, uma vez que a resistência à água proporciona um bom treino sem dar estresse às partes lesionadas do corpo.
Nadar é ótimo para todos!
O ótimo de nadar é que todos podem fazê-lo e aproveitá-lo. É adequado para cada faixa etária e nível de aptidão física; você pode decidir o quanto é difícil se esforçar ao nadar. Os idosos também podem se beneficiar da natação, já que a água dá bom suporte a seu corpo e eles podem se manter em forma sem se preocupar em ferir suas costas ou articulações. É também uma grande atividade para você fazer com sua família: podem se divertir juntos e permanecer saudáveis ao mesmo tempo. Se você levar crianças pequenas para a piscina, no entanto, não deixe de vigiá-las para evitar qualquer acidente.
